/materinstvo/dieta-dlya-kormyashej-materi/ /krasota/obayanie-sindi-krouford/ /detki/anglijskij-dlya-rebenka/ /zdorove/chaj-na-strazhe-zdorovya/

Диета для кормящей матери

В любую диету для кормящей матери должны быть включены все важные и полезные продукты, которые будут полезны и малышу. Читаем дальше...

Секреты обаяния Синди Кроуфорд

Женщин, и особенно мужчин, которые восхищаются красотой и шармом Синди Кроуфорд, немало, но не все они знают секреты ее успеха. Читаем дальше...

Английский для ребенка

Многие педагоги считают, что первый этап обучения иностранному языку - это слушание, потом говорение, и только после этого можно учить малыша читать и писать. Читаем дальше...

Чай на страже здоровья

Мы любим вкусно поесть, после чего многие из нас страдают расстройством работы кишечника. Поэтому рекомендуем после обильного вкушения попить чайку. Читаем дальше...

Диета для кормящей матери Секреты обаяния Синди Кроуфорд Английский для ребенка Чай на страже здоровья

04
SHORT_09
2013

Сегодня очень многих знакомых можно встретить за упражнениями в спортзале. Но также немало людей покидают тренировки навсегда, допуская типичные ошибки.

Например, самой частой ошибкой являются нереальные цели, поставленные перед самим собой. Для начала стоит определиться: чего же вы хотите от тренировок? Ваша цель пробежать марафон, просто поддерживать себя в форме или потерять пару килограммов за месяц? Чтобы не переоценить свои возможности, трезво оцените свои физические данные, количество свободного времени, которое можно уделить тренировкам, и ваше состояние здоровья. Не стоит покупать абонемент в фитнес центр, если вы лентяй – нужно перебороть себя и просто начать, а тренировки затянут вас, как наркотик.

Далее стоит избежать бессмысленных занятий, когда вы делаете упражнения просто на автопилоте. Стоит забыть на время тренировке о своих проблемах и целях за пределами спортивного зала: они никуда не убегут, в отличие от ваших килограммов, например, которые при сосредоточенной тренировке уйдут гораздо быстрее. То же самое касается и других целей занятий спортом – больше концентрируйтесь на них и не давайте лишним мыслям пробраться к тренировочному процессу. Вы ведь ходите в фитнес в Балашихе не для размышлений о работе?

Также не стоит переоценивать нагрузку, получаемую в спортивном зале. К тому же, электрические приборы на разнообразных тренажёрах слегка оптимистично говорят вам о сжигаемых калориях. Помимо этого, люди сами любят преувеличивать, что в спортзале к результатам не ведёт.

Проблемой может стать и неправильный рацион. Чтобы в этой области избежать трудностей, заведите дневник питания, с помощью которого вы сможете подсчитать полученные калории. Это поможет понять, сколько нужно сбросить в тренажёрном зале и лучше всего делать всегда немного больше, чем вы подсчитали.

Если у вас есть друг или коллега, после успешных занятий которого вы решились пойти с ним за компанию в спортзал, то не стоит садиться за одинаковые с ним снаряды. Каждый человек индивидуален и не всегда вам нужны одинаковые тренажёры для достижения одного результата.

После адаптации к нагрузке можете смело себе признаться в том, что первые шаги проходят успешно. Это означает, что вес терять вы практически перестали (это нормально), сила постепенно увеличивается, а тело становится выносливее. Теперь стоит менять схему тренировок примерно раз в месяц, чтобы улучшение результатов было заметнее для вас, ведь человек склонен бросать дело, если оно «застыло».