/materinstvo/dieta-dlya-kormyashej-materi/ /krasota/obayanie-sindi-krouford/ /detki/anglijskij-dlya-rebenka/ /zdorove/chaj-na-strazhe-zdorovya/

Диета для кормящей матери

В любую диету для кормящей матери должны быть включены все важные и полезные продукты, которые будут полезны и малышу. Читаем дальше...

Секреты обаяния Синди Кроуфорд

Женщин, и особенно мужчин, которые восхищаются красотой и шармом Синди Кроуфорд, немало, но не все они знают секреты ее успеха. Читаем дальше...

Английский для ребенка

Многие педагоги считают, что первый этап обучения иностранному языку - это слушание, потом говорение, и только после этого можно учить малыша читать и писать. Читаем дальше...

Чай на страже здоровья

Мы любим вкусно поесть, после чего многие из нас страдают расстройством работы кишечника. Поэтому рекомендуем после обильного вкушения попить чайку. Читаем дальше...

Диета для кормящей матери Секреты обаяния Синди Кроуфорд Английский для ребенка Чай на страже здоровья

23
SHORT_03
2012

 

 

Отдых необходим для функционирования любого организма, потому что именно во сне ваш организм восстанавливает свои силы. Но, к сожалению, не все люди могут спать крепко, многим людям сложно засыпать, у кого-то сон чересчур чуткий, а кто-то просто может несколько раз за ночь просыпаться. Поэтому, если у вас есть проблемы такого характера, то лучше сделать всё, чтобы от них избавиться.

Лучше всего спать на твёрдой поверхности, и тогда ваш сон будет не только крепким, но и полезным. Организму совсем не подходят мягкие перины и высокие подушки, даже если вы придерживаетесь совсем иного мнения. Подушка не должна быть толстой и большой, лучше всего для сна подходят европодушки.

Ещё полезнее всего спать совсем без одежды, чтобы кожа отдыхала, а тело могло расслабиться. Но если вам привычнее спать в одежде, одевайте тогда просторную футболку или рубашку, чтобы никакие пояса и резинки не перетягивали сосуды. Также полезно перед сном открывать форточку, чтобы в комнату проникал свежий воздух.

Немалое значение играет и поза, в которой вы спите. Американские учёные рекомендуют спать на животе, считая, что именно эта поза больше всего подходит для утомлённого организма. Если же вы предпочитаете спать на боку, значит, ваш организм уже крайне утомлён и очень нуждается в здоровом отдыхе.

А вот сон на животе как раз полезен тем, что позволяет в полной мере распрямиться позвонкам и хрящам, а также улучшает работу почек, которые за ночь выводят из организма все вредные вещества. Опять же, спать на животе полезно, но только если ваш желудок пуст. Если же вы наелись на ночь, то пища будет перевариваться и попадать в кишку, из которой обратно в желудок будет попадать желчь, разрушающая слизистую оболочку этого органа.

Желательно ужинать не позже, чем за четыре часа до сна. Если же у вас такой возможности нет, то не спите после этого на животе, а отдыхайте на боку. Это позволит вам лучше расслабиться и не навредит.

Поэтому всегда готовьтесь ко сну тщательно, и тогда сможете утром проснуться бодрым и отдохнувшим.