/materinstvo/dieta-dlya-kormyashej-materi/ /krasota/obayanie-sindi-krouford/ /detki/anglijskij-dlya-rebenka/ /zdorove/chaj-na-strazhe-zdorovya/

Диета для кормящей матери

В любую диету для кормящей матери должны быть включены все важные и полезные продукты, которые будут полезны и малышу. Читаем дальше...

Секреты обаяния Синди Кроуфорд

Женщин, и особенно мужчин, которые восхищаются красотой и шармом Синди Кроуфорд, немало, но не все они знают секреты ее успеха. Читаем дальше...

Английский для ребенка

Многие педагоги считают, что первый этап обучения иностранному языку - это слушание, потом говорение, и только после этого можно учить малыша читать и писать. Читаем дальше...

Чай на страже здоровья

Мы любим вкусно поесть, после чего многие из нас страдают расстройством работы кишечника. Поэтому рекомендуем после обильного вкушения попить чайку. Читаем дальше...

Диета для кормящей матери Секреты обаяния Синди Кроуфорд Английский для ребенка Чай на страже здоровья

26
SHORT_04
2012

 

 

При беременности животик растёт, а это влияет на Ваш сон и чаще всего не в лучшую сторону. Всю ночь можно ворочаться, и в результате вы будете испытывать дискомфорт от плохого сна. Итак, как же спать беременной женщине?

Обратите внимание на то количество жидкости, которое Вы употребляете перед сном. Желательно за два часа до сна пить как можно меньше жидкости - это позволит реже вставать в туалет ночью. Если во время сна Вы испытываете дискомфорт и неприятные ощущения в области груди, то попробуйте спать в бюстгальтере. Он должен быть выполнен из простого и натурального материала с эластичными волокнами, благодаря чему вы сможете снять напряжение и избавиться от болезненных ощущений в области груди. Бывают такие случаи, когда во время сна Вам становится трудно дышать. В этом случае советуем поменять вам подушку на более объёмную, поскольку нынешняя, скорее всего, стала Вам мала.

Средством от усталости и отечности ног является определенная методика, для этого нужно, чтобы на некоторое время, ноги находились выше туловища. При этом будет происходить отток крови от ног, что позволит почувствовать моментальный результат. Для хорошего сна Вам необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Прогулки на протяжении 15 минут обогащают и насыщают организм кислородом. Попробуйте гулять перед сном, хотя бы минут двадцать, результат будет заметен сразу.

Кроме этого, советуем Вам за 4 часа до сна делать небольшие физические нагрузки: что-то на подобии вечерней зарядки. Это позволит Вам избавиться от ненужных негативных эмоций и скопившегося адреналина в крови.

Не забывайте так же, что для хорошего сна нужно придерживаться определённого рациона, то есть просыпаться и ложиться спать нужно примерно в одинаковое время. Перед сном не забывайте проветривать помещение и проводить влажную уборку хотя бы один раз в два-три дня.

Не отказывайте себе в удовольствии перед сном почитать журнал или любимую книгу. При этом следите за освещением, поскольку напряжение глаз может привести к ненужной головной боли.   

И запомните, каким бы плохим ни был Ваш сон, не стоит употреблять препараты различного характера, ведь снотворное очень плохо влияет на здоровье малыша и на Ваше тоже.