/materinstvo/dieta-dlya-kormyashej-materi/ /krasota/obayanie-sindi-krouford/ /detki/anglijskij-dlya-rebenka/ /zdorove/chaj-na-strazhe-zdorovya/

Диета для кормящей матери

В любую диету для кормящей матери должны быть включены все важные и полезные продукты, которые будут полезны и малышу. Читаем дальше...

Секреты обаяния Синди Кроуфорд

Женщин, и особенно мужчин, которые восхищаются красотой и шармом Синди Кроуфорд, немало, но не все они знают секреты ее успеха. Читаем дальше...

Английский для ребенка

Многие педагоги считают, что первый этап обучения иностранному языку - это слушание, потом говорение, и только после этого можно учить малыша читать и писать. Читаем дальше...

Чай на страже здоровья

Мы любим вкусно поесть, после чего многие из нас страдают расстройством работы кишечника. Поэтому рекомендуем после обильного вкушения попить чайку. Читаем дальше...

Диета для кормящей матери Секреты обаяния Синди Кроуфорд Английский для ребенка Чай на страже здоровья

04
SHORT_09
2013

Во время беременности максимальная физическая нагрузка у женщины наступает лишь во время йоги, потому что тяжести подымать в такой период просто противопоказано. Даже если вы до родов занимались фитнесом, то начать это делать после них дело очень непростое.

Особенно это касается психологического аспекта, ведь мышцы немного расслабились, и вас ожидает пусть и краткосрочная, но боль вернётся, уже после пары тренировок. Возвращаться в женский фитнес клуб ой как не охота, тем более, что есть оправдание на все случаи жизни: у вас же теперь ребёнок! Но ничто не помеха здоровому образу жизни, тем более, что фитнесом можно заниматься и совместно с малышом. Сходите в фитнес центр балашиха цена и спросите, может ли тренер организовать тренировку для такой необычной пары спортсменов, как вы и ребёнок. Приведём пару примеров.

Например, малыша можно посадить в кенгуру или коляску для прогулок возле дома. Прочтите несколько статей о спортивной ходьбе и прогулка с коляской станет натуральным совмещением приятного с полезным. К тому же, коляска может стать дополнительной физической нагрузкой для мамы. Кстати, многие мамочки объединяются для этих целей и поддерживают друг друга всё новыми способами заниматься спортом не отрываясь от заботы о ребёнке.

Дети растут и с приобретением прогулочной коляски можно начинать лёгкие пробежки трусцой. Но лучше будет купить велосипед с детским сидением. В случае с велосипедом лучше быть на все 100% уверенным в собственных навыках и возможностях. Также, лучше не разгоняться, даже если местность вам знакома и отлично видна. При медленной езде все группы мышц, участвующие в процессе, получают достаточную нагрузку. К тому же нужно дождаться пока малышу исполниться хотя бы 8 месяцев и он сможет самостоятельно сидеть. Наверняка шея малыша в более раннем возрасте не сможет удерживать голову, на которой будет защитный детский шлем.

Если вы считаете недостаточно безопасным заниматься спортом на улице с ребёнком, тогда стоит купить домой беговую дорожку или велотренажёр. Эти вещи практически бесшумны и ваш ребёнок даже может спать во время ваших занятий. Аналогичное спортивное оборудование для дома позволит вам круглосуточно следить за малышом и вернуть своему телу былую стройность. Помните, что из-за физиологических особенностей человека, девушкам после родов противопоказаны сильные физические нагрузки, поэтому пощадите себя – не стоит сразу прибегать к изнурительным нагрузкам. Первые пол года тренировки будут носить «щадящий» режим.